Comment exactement une même souviens-toi en cours une soirée ensemble tant qu’ils souffrir avec anxiété? Nous avons pris cette préoccupation (et certains autres!) Au Dr Tamar Chansky, Ph.D., auteur de le plus récent guide, pour elle information concernant difficile préoccupation.
eH: Basique heures peut ébranler n’importe qui nervosité, cependant, si on souffre de stress et anxiété vraiment quelque chose ils pourraient avoir s’abstenir de. Comment un dans ce chemin en fait entrer état d’esprit d’arriver à un rendez-vous romantique?
Dr. Chansky: Apprivoisez le récit. C’est typique se sentir nerveux dans tout nouveau conditions comme rencontres, l’essentiel serait peut-être pas traduire que anxieux ressentir comme une indication de difficulté: avec vous, le vôtre date, ou le vôtre prospectif avec L’une et l’autre; c’est juste nature humaine. Nous sommes câblé pour continuer avec prudence dans situations où on ne peut pas prévoir le résultat – et avis sur Porno Amateurstout dans ceux fois où nous pensons nous pourrions être blessés. Les ont des anxiété peuvent avoir plus fréquent nerveux vues, ou plus grave dévastateur résultats dans votre esprit, mais le la solution est pareil de toute façon et c’est vraiment tout à propos de quoi attentes vous avez vraiment pour matchmaking. C’est exactement ce va changer la pression vers le haut ou vers le bas.
Offrez-vous un cadeau. Au lieu de entrer chaque heure faisant usage de état d’esprit que vous devez découvrir que un vrai amour ce soir, effectuer une attente relooking: figure any time you remarqué ce jour comme un isolé occasion sans effets. Autoriser heure vous devez être un rendez-vous romantique. Peut-être pas le be all et end-all, peut-être pas le test de devrait-il être ça vaut le coup, peut-être pas le test de peu importe si vous êtes adorable. C’est un information point, c’est tout. Tandis que énorme picture êtes vous désir mettre la main sur aimer et entreprise, le rapide objet dans le temps est toujours à link. Ça ne va pas vous tracasser dans le cas où vous lâchez le haut objectif, tout à fait contraire: ça va soulager vous autant que être présent, faire attention apprécier. Au lieu de être traîné autour de par votre imagination créative et c’est transfert rapide et fou, racing en avant, examiner ceci qui, maintenir le moment. Faites usage de réel intérêt pour en savoir plus sur n’importe qui en face de loin de vous. Ils ont généralement une vie conte; vous avez une vie histoire. Partager votre propre site Web; écoute la leur sans s’inquiéter concernant quoi tu vas exécuter avec ou où c’est en-tête.
eH: Comment quelqu’un gérer la plupart des angoisses et préoccupations?
Dr. Chansky: anxiousness way of organiser nous-mêmes quand il s’agit de inconnu est fournir nous avec rapid-fire “et si.” Le problème est, les “et si” ont tendance à être plus un reflet de ce universel réponse à le inconnu plutôt que les détails dans votre vie. Quand tu t’es mis sur penser – “imaginer si Je faisons complet trick from mon moi? Imagine si il ne comme moi ?, Disons elle trouve moi-même terne ? “Ne y aller vraiment. Ce n’est pas vraiment à propos de vous-même; il s’agit exactement comment chaque personne stressé câblage réagit à anxiété.
Au lieu de faire votre clique d’avant-match en utilisant pire des scénarios; effectuer possible vérification. Changer le question de “disons?” à “Comprendre?” préparer détails côte à côte sur certains papier. Dans la 1ère ligne, notez vos préoccupations, inside second colonne, noter les faits. Y compris, la peur peut state: imaginez si elle n’aime pas comme moi? Disons nous rien en commun? Imaginez si nous jamais rencontrer n’importe quelle personne? Imagine si nous fin seuls? Alors que les points importants semblent être ceci: j’ai intérêts, Vous trouverez éléments à discuter que I s’inquiète de. Même si elle l’est réellement peut-être pas dans chaque petite chose je dis, notre entreprise est plus susceptible découvrir plusieurs choses en gardant, et au cas où nous ne, c’est une chose sans erreur. Ce n’est pas vraiment un signe problèmes. Ça arrive. Considérez ça comme ce nouveau York circonstances couvrant votre grande date par opposition à le National Enquirer.
eH: Et si vous êtes vraiment nerveux que vous sais pas comprendre ce dire?
Dr. Chansky: Alors que nous pourrait-être complètement bien parler à un parfait inconnu près de nous tous sur un avion ou à une conférence, pour une raison quelconque quand nous considérer attentivement ce que déclarer un rendez-vous nous dessinons un grand blanc. Nous pensons absolument un autre compétence, un peu de miraculeux matériel que les individus manquer – quelque chose unique, quelque chose correct, n’importe quoi incroyable. Encore une fois, peux pas personnaliser le Worldwide réaction de anxiété. Chaque personne semble à cause de cela. C’est simplement l ‘stress et anxiété parler. Cela aide à faire états-unis se sentir comme nous avons rien. Ne peut s’en tenir à cette première pensée – passer à la vérité: vous pouvez avoir beaucoup à l’état. Voici trois idées pour vous aider ouvrir:
Ce qui était votre lycée enseignant une fois aviez été obstrué composition un papier? “pensez comment vous diriez un copain concernant sujet. ” Envision à une soirée ensemble. Débarrassez-vous des pressions et objectifs. Il n’y a pas secret “droit” discussion.
Gardez à l’esprit, comme une discussion, la prospérité de un rendez-vous romantique est une entreprise 50-50. Il s’agit plus de biochimie. Ne soyez pas critique de vous-même. Si vous trouverez des silences, rappelez-vous vous communiquer la responsabilité avec votre sortir. Plutôt que acquérir déraillé avec nerveux penser à la méthode que vous êtes inadéquate ou terne ou la manière dont vous êtes incapable de garder une discussion en-tête, changer, get back sur la bonne voie: collaborer pour le faire vraiment opérer.
Si vous êtes mal à l’aise – dites – il y a des chances que|probable que|les chances sont élevées|il est probable que|il est probable que} l’un l’autre se sentent de la même manière et aussi par tromper à ce sujet, c’est pourquoi vous serez faire de nouveaux amis collectivement. Quand échoue, généralement pas fonctionne, c’est tout. Cela ne veut pas dire suggérer la fin de le monde. C’est simplement cette option date; ce n’est pas la fin de rencontres.
eH: Comment pouvez-vous diminuer les limites concernant les matchmaking?
Dr. Chansky: cannot entrer un romantique date croyant que votre réservoir est vide, que votre placard est en fait vide; obtenez inventaire de qui vous êtes. même si vous êtes vous sentez seul, il est essentiel de se rappeler que néanmoins beaucoup vous voudriez encore plus aimer et compagnie que vous savez, vous serez vivre votre vie avant ce date et serez aussi résidant après. Et dans entre – avoir le meilleur temps comme on peut. Vos passions, tout le monde, le objectif sont ici disponible peu importe arrive sur le heure. Assurez-vous allez au sortir se souvenant cette chose radicale – vous n’avez pas besoin ceci se concentrer, vous aurez identique à.
Il suffit de prendre un moment écrire quatre à cinq choses appréciez le plus sur vous en plus de situations autres ont effectivement vous ont dit qu’ils apprécient à propos de vous. Vous apportez vôtres forces avec vous où vous êtes allez, mais vous vous sentirez encore plus positif et aussi à facilité quand vous apportez vôtres conscience de ces talents aussi.
eH: Pouvez-vous imaginer choses ne sont pas efficaces
Dr. Chansky: N’oubliez pas que il n’est pas possible de contrôler les résultats de un rendez-vous. Vous ne pouvez pas garantir que ce sera sera génial et … important… ce n’est pas une réflexion pour vous. Accordez de l’attention devenir vous-même. Votre partenaire fonctionnalités obligation pour tout biochimie aussi. Incas ce n’est pas ici, ce n’est vraiment pas a individual’s shortcoming, c’est simplement peut-être pas la vérité s’y dit. Ce qui peut être décourageant, mais c’est important de avoir le autodiscipline pour résister se remettre ensemble sans fondement explications pour précisément pourquoi circonstances ne fonctionne pas.
Comment un rendez-vous ressemble à n’est une représentation seul databilité, ou la gentillesse, il s’agit de biochimie, et biochimie est en fait bidirectionnelle rue. Continuer avec le même extrême prudence pour interpréter le résultat parce que perform about entrer dans la du tout. Jamais courir en avance avec résultats concernant votre apparent panne qui n’ont pas ont substance. Si cela ne se produit, cela ne veut pas dire ça ne arriver ailleurs, cela juste signifie que ce n’est pas en cours ici.
Counteract le considérer. Le premier sentiments chaque fois choses ne fonctionne pas sont: “Je ne vais probablement jamais sélectionner n’importe qui, je vais être par toi-même avec le reste de vivre. Tout le monde découvre vraiment amour, je ne peux pas. Il y a quelque chose faux à côté de moi. ” C’est pourquoi vous vous sentez dans le temps, mais ne confondre by en utilisant les détails. Faites le red-pen change. Edit les extrêmes réels, et exchange par terms qui peut aider vous remarquez le temporaire caractère {de ces|des|de ceux|parmi ces|parmi ces|perceptions: je suis en train de réfléchir immédiatement que je ne veux pas mettre la main sur n’importe qui. My esprit est dire moi personnellement en ce moment que je serai seul. Il se sent comme tout le monde est parcourir trouver aimer, mais je comprends c’est simplement un sens, i récemment n’ai appris que personne pour ma situation cependant. je suis je sens comme il y a quelque chose faux à côté de moi, mais je suis simplement vraiment ennuyé maintenant. {J’étais|Je suis devenu|Je me suis trouvé|Il se trouve que je n’ai pas ressenti comme il y avait clairement quelque chose de très faux avec moi avant Nous suis concernant le sortir. Je suis juste blessé. Ces modifications naturelles non seulement nous faire sentir mieux, comme ils le sont vraiment le récit de ce qui est exactement se passe.
eH: Pourquoi tant de gens semblent vraiment rentable au sein de carrières, (cool, calme et positif à propos de cette zone), mais désastreux, stressé désordre lors de l’examen matchmaking et relations?
Dr. Chansky: Peut-être que vous avez appris dans votre vie de travailler que vous ne faites pas get a handle on all of the elements et faire confiance à le instincts de quand keep ou fold. Mais en quelque sorte en termes de votre coeur, {vous pouvez|vous pourriez|il y a des chances que vous|vous pourriez|vous|vous serez|vous pourriez probablement vous sentir si vous ne pouvez pas protéger vous-même entièrement, vous ne pouvez tout simplement pas protéger toi après tout. Le frisson de un frais business venture vous aide à vous garder sélectionner options et options, peut-être pas considérer – si n’obtiens pas ceci, je suis terminé pour. En raison du exactement le même jeton, entrer dans rencontres préparé pour un optimiste communication, à la place de pour rejet. Si vous avez rejet sonner dans vos oreilles juste avant step inside cafe, just how pourrais vous entendre qu’est-ce qui se passe? le vôtre date ne sont pas vous notant avec un stylo rouge et un presse-papiers (bien sûr, si ils sont généralement, alert le serveur quand il s’agit de vérifier!) Ce n’est pas ce dont ils ont besoin être faire; ils cherche vraiment aimer aussi. Once you réalise que ce n’est pas vraiment un critique assis de l’autre côté du table de vous, et vous aussi calme le critique dans vos pensées, possible saisir l’opportunité de prêter attention et se connecter.
eH: Avez-vous des dernières suggestions pour freiner votre anxiété?
Dr. Chansky: La façon la plus simple de gérer anxiété devrait ne pas avoir peur. A tout moment prêt à vous sentir un peu anxieux, tu vas lui permettre d’être plus sérieux en en considérant – qu’est-ce que incorrect à côté de moi? Comment se fait-il que cela se passe? Alternativement, prenez un peu lentes fortes et dites vous-même ceci est en fait normal, des millions de personnes à travers le globe sont ressentent même chose chose quand vous êtes aujourd’hui, et regarder si peut-être combiné dans avec ceci anxiété à propos de juste quoi pourrait aller incorrect est évidemment frais de excitation, intérêt et aussi le aventure concernant le probabilité de ce pourrait éventuellement être correct.